ĂN UỐNG THEO PHƯƠNG PHÁP THỰC DƯỠNG OSHAWA CÓ DỄ THỰC HIỆN KHÔNG?

ĂN UỐNG THEO PHƯƠNG PHÁP THỰC DƯỠNG OSHAWA CÓ QUÁ KHẮC KHE VÀ KHÓ THỰC HIỆN?

❇️ CHẾ ĐỘ ĂN THỰC DƯỠNG OSHAWA LÀ HỆ THỐNG ĂN LINH HOẠT GỒM 10 BẬC

Khi nhắc đến thực dưỡng Oshawa, nhiều người hình dung ngay đến chế độ ăn toàn gạo lứt muối mè (chỉ là một trong nhiều cách thực hành thực dưỡng, thường được áp dụng khi cần thanh lọc cơ thể hoặc chữa lành bệnh tật), hạn chế tối đa các loại thực phẩm khác. Điều này khiến họ cảm thấy khắc khe và khó theo đuổi. Tuy nhiên, trên thực tế, thực dưỡng không phải là một chế độ ăn cứng nhắc, mà là một hệ thống linh hoạt với nhiều cấp độ khác nhau, lấy gạo lứt làm nền tảng, gồm 10 bậc:

• Từ bậc số 7 khắc khe nhất với 100% gạo lứt rồi giảm dần đến bậc 1 chỉ còn 40%, thịt cá tăng từ 0% lên 20%.
• 3 bậc mở rộng từ bậc -1 đến -3 với gạo lứt giảm từ 30% còn 10%, thịt cá tăng từ 20% lên 30%, tăng thêm rau sống và đồ ngọt tráng miệng.

❇️ THỰC DƯỠNG KHÔNG CHỈ CÓ GẠO LỨT MUỐI MÈ MÀ LÀ ĂN ĐA DẠNG THỰC PHẨM

Chúng ta hoàn toàn có thể áp dụng thực dưỡng một cách linh hoạt, phù hợp với điều kiện sống của mình bằng các các loại thực phẩm nguyên liệu như sau:

☘️ Các loại ngũ cốc nguyên cám như gạo lứt, lúa mì, yến mạch, kiều mạch...

☘️ Rau củ theo mùa, đặc biệt là các loại rau lá xanh, củ quả có nguồn gốc tự nhiên

☘️ Đậu và các chế phẩm từ đậu như đậu hũ, tương miso, tempeh

☘️ Rong biển, hạt mè, hạt hướng dương, hạt bí, hạnh nhân...

☘️ Trái cây theo mùa (với lượng vừa phải)

☘️ Thực phẩm lên men như dưa muối, kimchi, miso giúp hỗ trợ tiêu hóa

☘️ Tôm, cá nhỏ, thịt trắng

❇️ THỰC DƯỠNG GIÚP CƠ THỂ TỰ ĐIỀU CHỈNH, KHÔNG PHẢI SỰ ÉP BUỘC

Thực dưỡng Oshawa hướng đến sự cân bằng, giúp cơ thể tự điều chỉnh để đạt trạng thái khỏe mạnh. Không có quy tắc cứng nhắc nào bắt buộc bạn phải theo đúng 100% ngay từ đầu. Chúng ta có thể áp dụng từ từ, thay đổi từng chút một, theo 3 giai đoạn như sau:

• Giai đoạn 1: trong thực dưỡng thường lấy gạo lứt là thực phẩm chính yếu, vậy nên khi ăn thực dưỡng hiện đại, bạn hãy chuyển cơm trắng thành cơm lứt và tất cả các ngũ cốc khác đều phải lứt (bún, bánh mì, phở…) kết hợp với chế độ ăn bình thường.
• Giai đoạn 2: Bắt đầu hạn chế ăn thịt đỏ, chuyển sang ăn cá và các loại thịt trắng.
• Giai đoạn 3: Loại dần chế độ ăn thịt động vật, chuyển từ ăn cá lớn sang ăn cá con, tép con.

❇️ CÁCH CHẾ BIẾN THỰC DƯỠNG CÓ THỰC SỰ CẦU KỲ?

✅ Những món thực dưỡng đơn giản, dễ làm, chẳng hạn như:

👉 Cơm gạo lứt muối mè

👉 Cháo gạo lứt

👉 Canh miso

👉 Rau luộc

👉 Bánh mì nguyên cám với pate đậu hũ

Nếu có thời gian, chúng ta có thể thử sức với những món cầu kỳ hơn như cơm nắm rong biển, súp lúa mạch, bánh nếp thực dưỡng... 

✅ Nấu thực dưỡng không tốn quá nhiều thời gian. Thực dưỡng không bắt buộc bạn phải nấu những món ăn quá phức tạp. Khi đã quen với các nguyên liệu thực dưỡng, chúng ta sẽ thấy việc nấu ăn trở nên đơn giản và tự nhiên hơn, quan trọng là chọn được thực phẩm sạch, hữu cơ và nấu với tâm thế thư giãn, trân trọng món ăn.

❇️ MUA NGUYÊN LIỆU THỰC DƯỠNG CÓ DỄ DÀNG KHÔNG?

Có! 👍👍👍

Hệ thống bán hàng của Easylife sẽ phục vụ đa kênh cho các bạn thông qua:

📞Hotine/Zalo: 0355423344

🌐Website: https://easylifevn.com

🏘️ Hệ thống cửa hàng Easylife

💻 Các kênh mạnh xã hội Easylife

🏪 Các sàn thương mại điện tử: Shopee, Lazada, Tiki…

Hãy cùng Easylife - Sống Khoẻ Mỗi Ngày thực hành chăm sóc sức khoẻ chủ động và toàn diện các bạn nhé.

#easylife #songkhoemoingay #canbangcuocsong #chamsocsuckhoechudong  #chamsocsuckhoetoandien  #chualanh  #canbang  #ketnoithiennhien  #thantamtri  #healthylife  #healthyfood  #wellbeing  #healing  #peaceful  #mindfulness #thucphamduongsinh #thucduongoshawa