CÂN BẰNG GIỮA LÀM VIỆC VÀ NGHỈ NGƠI, VẬN ĐỘNG VÀ THƯ GIẢN GIÚP KHOẺ MẠNH

Cuộc sống hiện đại ngày càng hối hả, áp lức khiến mọi người quay cuồng không chỉ vì cơm áo gạo tiền mà còn vì danh vọng và quyền lực. Mời các bạn cùng Easylife tham khảo giải pháp cân bằng giữa làm việc và nghỉ ngơi, vận động và thư giản để có sức khoẻ tối ưu nhé.

1️⃣ Chia nhỏ thời gian làm việc và nghỉ ngơi:
   - Phương pháp Pomodoro: Chia thời gian làm việc thành các khoảng thời gian 25 phút, sau đó nghỉ ngắn khoảng 5 phút. Sau 4 lần lặp lại, hãy nghỉ dài hơn, khoảng 15–30 phút.
   - Cân bằng thời gian trong ngày: Ngủ ban đêm và làm việc ban ngày. Đảm bảo có ít nhất 7–8 giờ ngủ mỗi đêm và dành thời gian cho sở thích, gia đình, hoặc thư giãn mỗi ngày.

2️⃣ Bố trí vận động thể chất hàng ngày cho phù hợp:
   - Dành 5–10 phút sau mỗi giờ làm việc để đi bộ, duỗi cơ hoặc vận động nhẹ nhàng. 
   - Tập thể dục, chơi thể thao phù hợp với lứa tuổi và chế độ làm việc của mỗi người. Nhân viên văn phòng thì ít nhất nên tập thể dục hoặc chơi thể thao 3–5 lần mỗi tuần, trong khi công nhân cơ khí, xây dựng thì tần suất ít hơn. Người lớn tuổi không cần vận động quá mạnh, chỉ cần duy trì đều đặn các hoạt động như đi bộ, yoga, bơi lội trong khi người trẻ có thể chơi các môn vận động mạnh như bóng đá, cầu lông, tennis.

3️⃣ Lên kế hoặc cho thư giãn cho tinh thần:
   - Dành thời gian cho các hoạt động thư giãn như đọc sách, thiền, hoặc nghe nhạc để giải tỏa căng thẳng trong ngày hoặc trong tuần.
   - Định ký hàng tháng, quý, năm nên tham gia các chuyến du lịch kết nối thiên nhiên, nghĩ dưỡng, chữa lành ngắn ngày và dài ngày.

4️⃣ Thư giản trong công việc:
   - Nếu làm việc nhiều với máy tính, hãy chú ý thư giãn cho mắt bằng cách nhìn xa trong vài phút sau mỗi giờ. 
   - Nếu làm việc đòi hỏi vận động nhiều, hãy dành thời gian thư giãn cơ thể bằng cách tắm nước ấm, xoa bóp, hoặc nghỉ ngơi với âm nhạc nhẹ nhàng.

5️⃣ Lắng nghe cơ thể:
   - Chú ý các dấu hiệu mệt mỏi, căng thẳng, và dành thời gian nghỉ ngơi ngay khi cảm thấy cần thiết.
   - Điều chỉnh lại lịch trình nếu cảm thấy mất cân bằng giữa làm việc và thư giãn.

Để đạt hiệu quả tối ưu, quan trọng là duy trì lối sống tỉnh thức, nhận thức rõ ràng và cân nhắc từng quyết định, giúp cơ thể và tinh thần đều có thời gian hồi phục và tái tạo.
...........................................
EASYLIFE - GIẢI PHÁP CÂN BẰNG CUỘC SỐNG
🏘 65 Đường số 4, KDC Nguyên Sơn, Bình Hưng, Bình Chánh, Tp.HCM.
📞 𝑯𝒐𝒕𝒍𝒊𝒏𝒆: 0355 42 33 44
🌐𝐖𝐞𝐛𝐬𝐢𝐭𝐞: https://easylifevn.com
📌 𝐓𝐢𝐤𝐭𝐨𝐤: @easylifecanbangcuocsong
✅ Youtube: @easylifecanbangcuocsong

#easylife #easylifegiaiphapcanbangcuocsong #chamsocsuckhoechudong  #chamsocsuckhoetoandien  #chualanh  #canbang  #ketnoithiennhien  #thantamtri  #healthylife  #healthyfood  #wellbeing  #healing  #peaceful  #mindfulness  #5nguyentacanuongquanbinhamduong #thucduongoshawa #thucphamduongsinh