GIẢM CÂN, GIẢM BÉO VÀ KIỂM SOÁT VÓC DÁNG THEO PHƯƠNG PHÁP THỰC DƯỠNG: CHẬM MÀ KHOẺ, ĐẸP, AN TOÀN, HIỆU QUẢ

GIẢM CÂN, GIẢM BÉO VÀ KIỂM SOÁT VÓC DÁNG THEO PHƯƠNG PHÁP THỰC DƯỠNG: CHẬM MÀ KHOẺ, ĐẸP, AN TOÀN, HIỆU QUẢ

Một trong hai hoặc cả hai nguyên nhân cốt yếu của tình trạng thừa cân béo phì là cơ thể dung nạp dư thừa năng lượng, đặc biệt là từ thức ăn nhanh, bánh kẹo, nước ngọt… trong khi lại tiêu tốn ít calo hơn vì thói quen ít vận động. Giảm cân, giảm béo, kiểm soát vóc dáng theo phương pháp thực dưỡng tuy không mang lại hiệu quả tức thì nhưng lại giúp cơ thể ngày càng khoẻ, đẹp, an toàn và hiệu qua thông qua 4 nguyên lý sau:

1️⃣ BỔ SUNG ĐẦY ĐỦ DINH DƯỠNG TRÁNH THÈM ĂN

☘️ Thay vì cố cắt giảm tinh bột (carbohydrate), chúng ta sẽ tăng cường ăn carb phức (gạo lứt, bánh mì nguyên cám, yến mạch, bắp, khoai lang…) hơn là carb đơn (gạo trắng, đường tinh luyện, trái cây ngọt, nước ngọt…). Carb phức hấp thụ đường vào máu chậm nên sẽ kiểm soát cơn đói tốt hơn, trong khi carb đơn hấp thụ đường nhanh, gây tăng đường huyết, tăng tích mỡ dự trữ.

☘️ Nhờ ăn thực phẩm toàn phần (thực phẩm thô, chưa qua tinh chế, ăn cả vỏ lẫn hạt) nên cơ thể tránh nạp vào những thực phẩm rỗng (có năng lượng những không có dinh dưỡng) như thức ăn nhanh, đường và muối tinh luyện, nước ngọt… Vì thế cơ thể được bổ sung đa dạng, đầy đủ và cân bằng các chất dinh dưỡng gồm chất đạm, tinh bột, chất béo, vitamin, khoáng chất, dưỡng chất thực vật.

2️⃣ LẬP LẠI SỰ QUÂN BÌNH TRONG CƠ THỂ TRÁNH THÈM ĂN

☘️ Khi chúng ta ăn các thực phẩm quá dương như thịt và hải sản nướng thì thường cơ thể sẽ tự động phát ra cơn thèm thức ăn uống nhiều âm để quân bình như bia và nước ngọt lạnh. Ngược lại, khi ăn uống các thức ăn uống âm nhiều như trái cây ngọt, nước ngọt, chè… chúng ta lại thấy phát sinh những cơn thèm thức ăn có nhiều natri như thịt, cá, trứng, sữa để quân bình lại. Những điều này lại là nguyên nhân của tình trạng ăn uống quá độ gây thừa cân, béo phì.

☘️ Mặt khác, chế độ ăn nhiều đạm động vật (có tính axit), ít rau xanh cũng gây “axit hoá cơ thể”. Để quân bình lại môi trường cơ thể (PH ~ 7,35), cơ thể tự động lấy canxi từ xương để bổ sung, quân bình lại môi trường nội môi. Cơ thể thiếu khoáng chất cũng gây ra sự thèm ăn là vậy.

3️⃣ ĂN CHẬM - NHAI KỸ GIÚP KIỂM SOÁT CƠN ĐÓI VÀ THÈM ĂN

☘️ Sau khi bắt đầu ăn, cơ thể thường mất khoảng 15–20 phút để phát ra tín hiệu "no" nhờ vào cơ chế điều hòa của hệ tiêu hóa và não bộ.  Nếu ăn quá nhanh, cơ thể chưa kịp phát ra tín hiệu no, dẫn đến việc ăn vượt quá nhu cầu thực sự. Vì vậy, ăn chậm, nhai kỹ giúp cơ thể có thời gian nhận biết rằng mình đã đủ no, từ đó giảm nguy cơ ăn quá mức và hỗ trợ kiểm soát cân nặng.

☘️ Đồng thời, việc ăn trong chánh niệm và lòng biết ơn sẽ giúp có thể dễ nhận biết vừa đủ no và tăng cảm giác ngon miệng, từ đó kiểm soát được sự thèm ăn.

4️⃣ THỰC DƯỠNG GIÚP NÂNG CAO SỨC KHOẺ, TỪ ĐÓ GIẢM CÂN, GIẢM BÉO, KIỂM SOÁT VÓC DÁNG HIỆU QUẢ, LÂU DÀI, BỀN VỮNG.

Ăn uống theo phương pháp thực dưỡng cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất thuần khiết, đa dạng, cân bằng, có lợi cho sức khoẻ. Nhờ vậy mà chúng ta tránh dung nạp những chất có hại cho sức khoẻ như chất béo xấu, hoá chất công nghiệp, các chất độc hại sinh ra trong quá trình chế biến… Vì vậy, sức khoẻ tổng thể được tăng lên, giúp tăng cường hoạt động trao đổi chất trong cơ thể, đồng thời tăng cường hoạt động trí não cũng như thể chất, điều này đồng nghĩa với việc cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng hơn, giúp giảm cân, giảm béo và vóc dáng ngày càng trẻ, đẹp hơn.

Hãy cùng Easylife - Sống Khoẻ Mỗi Ngày thực hành chăm sóc sức khoẻ chủ động và toàn diện các bạn nhé.

#easylife #songkhoemoingay #canbangcuocsong #chamsocsuckhoechudong  #chamsocsuckhoetoandien  #chualanh  #canbang  #ketnoithiennhien  #thantamtri  #healthylife  #healthyfood  #wellbeing  #healing  #peaceful  #mindfulness #thucphamduongsinh #thucduongoshawa #giamcanhieuqua #giamcanantoan #giambeo